子どもが寝た後の15分だけ。子育て中でも英語学習を続けられた理由

こんにちは、ヒロです。

娘が生まれてから、自分の時間というものがほぼなくなりました。仕事から帰って、夕食、お風呂、寝かしつけ……。気づいたら22時を過ぎていて、「今日も何もできなかった」と思う日が続いていました。英語学習も、その「何もできなかったこと」の代表でした。

結論：「15分だけ」と決めたら、続けられるようになった

今は、娘が寝た後の15分だけ、英語学習の時間にしています。たったこれだけですが、3ヶ月以上続いています。ポイントは「15分だけ」と決めたことです。

以前は「まとまった時間」を探していた

以前は「週末にまとめて2時間勉強しよう」と考えていました。でも、子育て中の週末にまとまった2時間が取れることなんて、ほとんどありません。結局、計画は崩れ、「今週もできなかった」という自己嫌悪だけが残る——この繰り返しでした。

「15分」に変えてから起きた変化

「15分だけ」と決めると、ハードルが一気に下がります。「今日は疲れたから無理」と思っても、「15分だけなら」と思えば、なんとか取りかかれる。一度始めると、案外15分以上続けられる日もあります。

大事なのは「15分でやめてもいい」というルールを自分に許可していることです。「今日はちゃんとできた」という達成感を毎日積み重ねることが、継続の一番の燃料になります。

15分でやっていること

具体的には、オンライン英会話の10分レッスンを受けて、残りの5分で「今日あったこと」をChatGPTに英語で伝え、添削してもらっています。10分のレッスンは予約不要のサービスを使っているので、「子どもが寝た後の、いつ取れるかわからない時間」にもちょうど合っています。

「今日は休む」も悪くない

子どもの体調が悪い日や、自分が疲れすぎている日は、潔く休みます。「毎日絶対にやる」というルールにしてしまうと、できなかった日に自己嫌悪が生まれて、そのまま辞めてしまうことが多いからです。「だいたい毎日、できる日にやる」くらいの緩さが、長く続けるコツだと感じています。

まとめ

子育て中は、自分のための時間を確保するのが本当に難しいです。でも「15分だけ」と決めて、できない日があってもいい、というスタンスにするだけで、続けられる確率は大きく変わります。同じように悩んでいる方に、少しでも参考になれば嬉しいです。