こんにちは、ヒロです。
先日、仕事で嫌なことがあってモヤモヤしていたとき、なんとなくChatGPTに状況を話してみました。「こういうことがあって、こう感じているんだけど、どう思う？」と。
正直、半信半疑でした。でも、意外と気持ちが楽になったんです。その話をします。
AIに話す3つのメリット
①判断されない
人間に愚痴を言うと、「でもあなたも悪いんじゃない？」とか「気にしすぎでしょ」と言われることがあります。AIは評価や判断をしません。ただ聞いて、整理してくれます。
②24時間つながれる
夜11時に友人に電話するのは気が引けますが、AIはいつでも話を聞いてくれます。眠れないときに状況を吐き出すだけで、少し頭が整理されます。
③具体的な選択肢を出してくれる
悩みを話すと、「考えられる対応として以下の3つがあります」と選択肢を出してくれます。感情的になっているときに「選択肢がある」と気づくだけで、気持ちが楽になります。
AIへの話し方のコツ
「○○という状況で、△△と感じている。どう整理すればいい？」という形で話すと、具体的な回答が返ってきます。感情と状況を分けて伝えると、AIも整理しやすいようです。
注意点
AIはあくまで思考整理のサポートです。深刻な悩みは、信頼できる人間や専門家に相談することが大切です。AIは「最初に話す相手」として使うのがちょうどいいと思っています。
まとめ
AIを仕事効率化だけでなく「思考整理・ストレス発散」にも使えます。一度試してみてください。